27.03.2020
Jak zmiana czasu wpływa na zdrowie i samopoczucie?
Już za kilka dni (w nocy z soboty na niedzielę) przesuniemy wskazówki zegarów z godziny 2.00 na 3.00. Czy tego typu zmiana może wpłynąć na zdrowie i samopoczucie? W jaki sposób należy przygotować się do nowych warunków? Kiedy zmiana czasu przestanie obowiązywać
Dodatkowy stres i konieczność dostosowania się do zmian
Czy przesuwając wskazówki zegara z godziny 2.00 na 3.00, można doświadczyć znaczącego pogorszenia samopoczucia? Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Uważa się, że negatywne skutki zmiany czasu dotyczą w szczególności tych osób, które borykają się z zaburzeniami snu czy rytmu okołodobowego, bezsennością bądź nadmierną sennością. W tym przypadku przesunięcie zegarów o 60 minut może powodować dodatkowy stres oraz utrudniać przebieg dotychczasowej terapii. Badania dotyczące wpływu zmiany czasu na zdrowie i samopoczucie są prowadzone w różnych szerokościach geograficznych oraz z wykorzystaniem odrębnych metodologii. Stąd wynikają problemy z jednoznacznym wskazaniem konsekwencji. Nie można jednak stwierdzić, że zmiana czasu nie powoduje żadnych zmian w zakresie szeroko pojętej jakości życia. „Przestawienie się” na nowy czas w przypadku osób zdrowych wymaga zwykle kilku dni. W tym czasie uczą się wstawać i zasypiać o standardowych porach oraz dostosowywać harmonogram działań do zmienionych warunków.Przygotowanie do zmiany – co można zrobić już teraz?
Czy można przygotować się do zmiany czasu? Aby szybciej „przestawić się” na nowy tryb działania, warto wykorzystać nadchodzące dni na umocnienie dotychczasowych nawyków. Staraj się zasypiać i wstawać każdego dnia o podobnej porze. Zadbaj o efektywny, a zarazem komfortowy wypoczynek i śpij przynajmniej 7 godzin dziennie. Jeśli tylko możesz, uprawiaj sport lub ćwicz w domu co drugi dzień. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Odżywiaj się zdrowo i unikaj objadania się w godzinach wieczornych. Żeby zmniejszyć stres, pozwól sobie na drobne przyjemności, np. w postaci domowych zabiegów pielęgnacyjnych.Kiedy przestawimy wskazówki zegarów po raz ostatni?
Zmiana czasu z zimowego na letni ma wielu zwolenników. Coraz częściej dyskutuje się jednak o konieczności wprowadzenia jednego obowiązującego czasu. Zgodnie z wynikami badania przeprowadzonego przez CBOS na zlecenie Ministerstwa Przedsiębiorczości i Technologii, za zaprzestaniem wprowadzania zmian czasu opowiada się prawie 80% Polaków. Również Parlament Europejski zaakceptował koncepcję rezygnacji z przesuwania wskazówek zegarów w okresie wiosennym i jesiennym. Mówi się, że zegary zostaną przestawione po raz ostatni już w przyszłym roku. Na jednoznaczne rozstrzygnięcie tej kwestii należy jednak poczekać.Czytaj również
25.07.2025
Czytaj więcej
Odkryj nowości perfumeryjne idealne na lato w perfumerii Mon Credo! Serenade od Vertus to harmonijna kompozycja owoców, kwiatów i głębokich nut drzewnych, podczas gdy Bois Et Cuir Raffine to mocniejsza wersja klasycznego zapachu. Poznaj, jakie aromaty podkreślą Twoją letnią energię! ????????????
17.07.2025
Flankery perfum – co to takiego i dlaczego warto się nimi zainteresować? Odkryj fascynujący świat reinterpretacji kultowych zapachów, które zachowują znajomą bazę, ale wprowadzają nowe emocje i świeżość. Testuj, eksperymentuj i znajdź swój ulubiony flanker!
Czytaj więcej
26.06.2025
Nowa marka Pantheon Roma wyróżnia się elegancją i inspiracją starożytnym dziedzictwem Rzymu. Kolekcja Exclusive to luksusowe ekstrakty zamknięte w eleganckich flakonach, które przywołują wspomnienia i uczucia dzięki wyjątkowym kompozycjom. Zapach R to intensywna i aromatyczna kreacja, natomiast O emanuje subtelnością i zmysłowością. Perfumy M to harmonijne połączenie świeżych, owocowych i drzewnych tonów,
Czytaj więcej